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血脂高吃什么食物好?
2023-01-17

现在有越来越多的人都出现了不同程度的血脂高症状,这主要是在平时不注意饮食等生活方面而引起的。而如果想要彻底性的改善该不良情况,就必须要从日常膳食上入手,那么患者都可以吃些什么种类的食物帮助缓解病情呢?接下来就和小编一起阅读下面的内容了解吧。

1、大豆。每天吃100克豆类,可降低血胆固醇,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

2、辣椒。辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物,可以燃烧脂肪。

3、香菇。香菇营养丰富超过蘑菇,含有16种氨基酸,其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。

4、鱼类。鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低。

5、蜂蜜。蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能,使血红蛋白增加、心血管舒张,防止血液凝集,保证冠状血管的血液循环正常;含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,对净化血液大有好处,有效缓解血液粘稠的症状。

只要是文章中所涉及到的食品,都非常适合血脂偏高的一类人群食用,因此在制定自己的膳食计划时,就一定要安排上述食物进去。不过大家需要注意的是,任何营养食品都是需要适量食用的,千万不要一次性吃太多哦,要不然也会有副作用的。